Mnohí si spájajú cvičenie so zlepšením kondície a svalovej sily, ale vedeli ste, že tréning môže mať veľký vplyv aj na vašu pokožku? Pravidelná fyzická aktivita môže prispieť k pevnejšej pleti, zdravšiemu tónu a prirodzenej žiare.
Tu vysvetľujeme, ako pohyb ovplyvňuje pokožku a čo môžete urobiť, aby ste získali čo najviac výhod, ktoré pravidelné cvičenie prináša pre vašu pleť.
Zvýšené prekrvenie = zdravšia a žiarivejšia pokožka
Počas cvičenia sa zvyšuje krvný obeh v celom tele. To znamená, že sa k bunkám pokožky dostáva viac kyslíka a živín, čo zlepšuje jej farbu a rozjasňuje vzhľad. Zlepšená cirkulácia taktiež pomáha telu odstraňovať toxíny, čo môže znížiť výskyt problémov ako mdlá a unavená pleť.
Tréning podporuje tvorbu kolagénu
Kolagén je proteín, ktorý pokožke dodáva pevnosť a pružnosť. S pribúdajúcim vekom však jeho prirodzená tvorba klesá, čo vedie k ochabnutiu pokožky a vráskam. Výskumy ukazujú, že pravidelné cvičenie môže stimulovať produkciu kolagénu, čím sa pleť stáva mladistvejšou a pružnejšou.
Potenie čistí pokožku
Keď sa počas tréningu potíte, póry sa otvárajú a pokožka sa zbavuje nadbytočného mazu a nečistôt. To môže viesť k čistejšej pokožke a menej akné. Dôležité je však pleť po tréningu dôkladne vyčistiť, aby sa zabránilo upchávaniu pórov baktériami a potom.
Menej stresu = krajšia pokožka
Stres je jednou z hlavných príčin kožných problémov ako akné, ekzém či psoriáza. Cvičenie pomáha znižovať hladinu kortizolu (stresového hormónu), čo môže výrazne zlepšiť stav pokožky. Menej stresu znamená menej podráždení, jemných vrások a vyváženejšiu pleť.
Kvalitný spánok podporuje regeneráciu pleti
Spánok je pre pokožku nevyhnutný, pretože práve počas noci prebieha obnova buniek. Pravidelné cvičenie zlepšuje kvalitu spánku, vďaka čomu má pokožka viac času na regeneráciu a získanie sviežej žiary.
Ako získať maximum benefitov z cvičenia pre pleť?
Aby ste dosiahli najlepší efekt pre svoju pokožku, dodržiavajte tieto jednoduché tipy:
-
Pred aj po cvičení si pleť vyčistite, aby ste predišli upchatým pórom.
-
Používajte ľahký hydratačný krém, aby ste predišli dehydratácii pokožky.
-
Ak cvičíte vonku, nezabudnite na opaľovací krém, aby ste sa chránili pred UV žiarením.
-
Pite dostatok vody, aby bola pleť hydratovaná, pružná a zdravá.
Cvičenie je výborné nielen pre telo, ale aj pre vašu pleť. Zlepšením prekrvenia, stimuláciou tvorby kolagénu a redukciou stresu môžete získať pevnejšiu a žiarivejšiu pokožku. Spojte pravidelný pohyb so správnou starostlivosťou o pleť a vychutnajte si výsledky – pre vaše telo aj tvár!
