Všetci sme to už zažili – to malé, otravné myknutie oka, ktoré sa objaví z ničoho nič. Tento mimovoľný svalový zášklb, najčastejšie v oblasti viečka, môže pôsobiť zvláštne a niekedy aj znepokojiť toho, kto ho zažíva. Čo však tento jav spôsobuje a mali by ste sa obávať?
Čo sú to zášklby oka?
Zášklby oka, odborne známe ako myokýmia, sú malé mimovoľné kŕče svalov okolo oka, predovšetkým v oblasti viečka. Tieto zášklby sú zvyčajne úplne neškodné a môžu trvať od niekoľkých minút až po niekoľko dní.
Čo spôsobuje zášklby oka?
Existuje viacero možných príčin zášklbov oka a hoci môžu byť nepríjemné, vo väčšine prípadov nie sú nebezpečné. Medzi najčastejšie spúšťače patria únava, nadmerná námaha, stres či vysoký príjem kofeínu.
Únava
Nedostatok spánku je jednou z hlavných príčin zášklbov oka. Keď je telo unavené, zvyšuje sa napätie vo svaloch, čo môže viesť k mimovoľným zášklbom. Preto je dôležité dodržiavať pravidelný spánkový režim a zabezpečiť si odporúčaných 7–9 hodín odpočinku každú noc.
Preťaženie očí
V dnešnej digitálnej dobe trávime veľa hodín pred obrazovkami, čo vedie k únave a preťaženiu očí. Príliš veľa času stráveného pred obrazovkami, najmä mobilnými zariadeniami, môže spôsobiť napätie očných svalov a vyústiť do zášklbov.
Kofeín
Pre mnohých je šálka kávy nevyhnutnou súčasťou rána, no nadmerný príjem kofeínu môže prispieť k zášklbom oka. Ak si všimnete, že sa zášklby objavujú častejšie, môže byť užitočné prehodnotiť svoj denný príjem kofeínu.
Stres
Telo reaguje na stres rôznymi spôsobmi a jedným z nich môžu byť aj zášklby oka. Stres ovplyvňuje nervový systém a môže viesť k mimovoľným svalovým kontrakciám.
Alkohol
Aj keď pohár vína z času na čas zvyčajne nespôsobí problémy, niektorí ľudia uvádzajú, že po požití alkoholu pociťujú častejšie zášklby oka. Môže to byť spôsobené dehydratačným účinkom alkoholu alebo jeho vplyvom na nervový systém.
Nedostatok živín
Naše telo potrebuje rovnováhu vitamínov a minerálov, aby mohlo správne fungovať. Nedostatok niektorých živín, ako napríklad horčíka, môže byť jednou z príčin zášklbov oka. Môže byť užitočné zaradiť do jedálnička viac výživných potravín alebo sa poradiť s lekárom o doplnkoch výživy.
Mám sa obávať?
Vo väčšine prípadov sú zášklby oka úplne neškodné a samé od seba zmiznú bez potreby liečby. Napriek tomu môže byť užitočné zamyslieť sa nad svojím životným štýlom a urobiť zmeny, ak si myslíte, že niektoré z vyššie uvedených príčin sa vás týkajú.
Ak však zášklby pretrvávajú niekoľko týždňov, ovplyvňujú vaše videnie alebo sa objavia ďalšie príznaky, ako napríklad opuch v okolí oka, mali by ste sa obrátiť na lekára alebo očného špecialistu.
Aj keď môžu byť zášklby oka nepríjemné, zriedkavo signalizujú vážny zdravotný problém. Počúvajte svoje telo, doprajte očiam oddych a starajte sa o svoje zdravie, aby ste znížili riziko neželaných zášklbov oka.
