Nie je nezvyčajné zažívať stres v každodennom živote a vieme, že môže mať negatívny vplyv na telo – no stres sa môže prejaviť aj na pokožke. Stres vzniká, keď máš príliš veľa povinností, veľa myšlienok alebo sa nachádzaš uprostred veľkých životných zmien.
Ak vieš, že máš problém so stresom, pokús sa spomaliť a nájsť spôsob, ako si oddýchnuť – napríklad pomocou mindfulness alebo jogy. Pozreli sme sa bližšie na to, ako stres ovplyvňuje tvoju pokožku a čo môžeš urobiť, aby si ju ochránila.
Čo sa deje s pokožkou pri strese?
Stres je prirodzenou súčasťou života, ale jeho nadbytok môže mať negatívny dopad na telo, zdravie aj pleť. Keď si v strese, telo vylučuje hormóny, ktoré ovplyvňujú pokožku rôznymi spôsobmi – môže sa objaviť akné, zápal alebo sa urýchli starnutie pleti.
Zvýšená tvorba mazu a akné
Počas stresu sa zvyšuje hladina kortizolu, čo stimuluje mazové žľazy k vyššej produkcii mazu. Pleť sa tak stáva mastnejšou a náchylnejšou na vznik vyrážok – najmä u ľudí so sklonom k akné.
Zápal a začervenanie
Stres zvyšuje zápalové procesy v tele, ktoré môžu zhoršiť kožné ochorenia ako ekzém, rosacea alebo psoriáza. Pleť sa môže stať citlivejšou, začervenanou a podráždenou.
Predčasné starnutie a jemné vrásky
Dlhodobý stres odbúrava kolagén a elastín, čo sú proteíny zodpovedné za pevnú a mladistvú pokožku. Následkom toho sa môžu objaviť predčasné známky starnutia ako vrásky, jemné linky a strata elasticity.
Suchá a mdlá pokožka
Počas stresu sa môže znížiť prietok krvi do pokožky, čo obmedzuje prísun kyslíka a živín. Výsledkom môže byť suchá, matná a unavená pleť.
Tmavé kruhy a opuchy pod očami
Zlá kvalita spánku spôsobená stresom zhoršuje výskyt tmavých kruhov a opuchov pod očami. Nedostatok odpočinku vedie k zadržiavaniu vody pod očami, čo spôsobuje unavený vzhľad.
Čo môžeš urobiť pre ochranu pokožky pred stresom?
1. Dopraj si dostatok spánku
Spánok je kľúčový pre regeneráciu pleti. Snaž sa spať aspoň 7–8 hodín denne, aby sa pokožka mohla obnovovať.
2. Staraj sa o pleť
-
Ráno a večer pleť vyčisti, aby si odstránila prebytočný maz a nečistoty.
-
Používaj hydratačný krém.
-
Zaraď do rutiny antioxidanty (napr. vitamín C a E), ktoré chránia pred poškodením.
3. Zníž úroveň stresu
-
Meditácia a mindfulness upokojujú nervový systém.
-
Fyzická aktivita znižuje kortizol a zlepšuje prekrvenie.
-
Hlboké dýchanie a relaxačné techniky zmierňujú napätie.
4. Jedz výživnú stravu
Zdravá strava má veľký vplyv na kvalitu pokožky. Jedz potraviny bohaté na omega-3, vitamíny a antioxidanty, ktoré pleť chránia zvnútra.
5. Pite dostatok vody
Dostatočná hydratácia pomáha pokožke udržať elasticitu a prirodzený jas. Pi aspoň 1,5–2 litre vody denne.
Stres môže výrazne ovplyvniť tvoju pokožku, no existuje veľa spôsobov, ako ju chrániť. Zníženie stresu, kvalitný spánok, správna starostlivosť o pleť a výživná strava môžu pomôcť udržať pleť zdravú a žiarivú. Nezabudni – krásna pleť začína zvnútra a vyvážený životný štýl môže znamenať veľký rozdiel!
