Leto je úžasné obdobie, počas ktorého radi trávime čas vonku na slnku. No s letom a slnečnými lúčmi prichádza aj potreba venovať pokožke zvýšenú starostlivosť.
Naša pokožka je počas slnečných dní viac namáhaná, a preto je dôležité zabezpečiť jej dostatok výživy a hydratácie. Pokožka, ktorá je často vystavená slnku, môže rýchlo pôsobiť sucho a unavene. Preto sme sa pozreli na to, ako sa počas leta čo najlepšie starať o pokožku – na tele aj na tvári.
Chráňte sa pred slnkom
Opaľovací krém je vaším najlepším priateľom počas leta. Používajte širokospektrálny opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom (SPF), aby ste chránili pokožku pred škodlivými slnečnými lúčmi.
Nanášajte ho v dostatočnom množstve a pravidelne, najmä po kúpaní alebo ak ste sa veľmi spotili – to platí aj pre vodeodolné opaľovacie krémy. Pamätajte, že ochrana pred slnkom je dôležitá aj počas zamračených dní.
Zostaňte hydratovaní
Pite dostatok vody, aby ste si udržali hydratovanú a zdravú pokožku. Teplé počasie a slnko môžu spôsobiť dehydratáciu, čo môže ovplyvniť vzhľad a elasticitu pokožky. Dbajte na to, aby ste vypili aspoň 8 pohárov vody denne, aby ste si udržali zdravú pleť. Voda je dôležitá aj pre fyzickú kondíciu – nedostatok tekutín vás môže urobiť unavenými a nesústredenými. Nezabudnite piť viac vody počas obzvlášť horúcich dní.
Pravidelne si čistite pleť
Pot a nahromadené nečistoty môžu upchávať póry a spôsobiť nečistoty a vyrážky. Pravidelne si čistite pleť jemným čistiacim prípravkom, aby ste odstránili nečistoty, maz a make-up. Vyhnite sa silnému treniu alebo drsnému peelingu, pretože to môže pokožku podráždiť. Pre čo najlepší výsledok si čistite pleť ráno aj večer a používajte kvalitný hydratačný krém.
Hydratácia
Používajte ľahký, nemastný hydratačný krém, aby ste udržali pokožku jemnú a pružnú. Nanášajte hydratačný krém každý deň po sprche, alebo používajte opaľovací krém, ktorý pomáha uzamknúť vlhkosť v pokožke. Vyhýbajte sa ťažkým krémom alebo olejom, pretože môžu upchávať póry a spôsobovať vyrážky. Aj počas horúcich dní, keď sa spotíte, je stále dôležité používať hydratačný krém.
Vyhýbajte sa slnku počas najintenzívnejších hodín
Slnko je najsilnejšie v čase obeda, preto ak sa chcete o svoju pokožku dobre starať, vyhýbajte sa pobytu na priamom slnku medzi 10:00 a 16:00 – vtedy je slnečné žiarenie najsilnejšie a UV lúče najintenzívnejšie. Ak musíte byť počas týchto hodín vonku, vyhľadajte tieň, noste ochranné oblečenie a klobúk so širokým okrajom, a používajte opaľovací krém.
Starajte sa o pery a oči
Aj pery a oči sú citlivé na škodlivé slnečné lúče. Používajte balzam na pery s UV ochranou, aby ste pery chránili, a slnečné okuliare s UV filtrom, aby ste chránili oči. Na pery a oblasť nad hornou perou sa odporúča použiť opaľovací blokátor alebo balzam na pery s ochranným faktorom SPF 50.
Zabezpečte si zdravú stravu
Zdravá strava bohatá na ovocie, zeleninu a antioxidanty môže prispieť k udržaniu zdravej a žiarivej pokožky. Vyhýbajte sa mastným a korenistým jedlám, ktoré môžu spôsobiť vyrážky, a namiesto toho konzumujte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú ryby a orechy, ktoré podporujú zdravú pleť.
To platí po celý rok, nielen v lete – ale práve počas horúčav sa chutný a zdravý šalát hodí úplne ideálne. Pokúste sa dodržiavať dobré návyky aj počas dovolenky.
Vaša pokožka môže byť náchylná na dlhé a horúce slnečné dni. A aj keď opálená tvár a telo vyzerajú krásne, mali by ste sa postarať o svoju pleť aj počas leta. Používajte aftersun po pobyte na slnku a pravidelne si doprajte hydratačnú masku na tvár. Dobrá hydratačná maska je ideálna po dlhom dni na slnku – príjemne chladí a zároveň dodáva pokožke potrebnú hydratáciu.
Najnovšie príspevky
mar
