Akné je bežný kožný problém, ktorý postihuje ľudí v každom veku. Efektívna prevencia a zvládanie akné spočíva v dobrej starostlivosti o pleť a znalostiach o tom, ako naša strava ovplyvňuje pokožku. Veľa sa dá dosiahnuť správnym stravovaním a vhodnými kozmetickými rutinami, no niekedy sú potrebné silnejšie prostriedky na to, aby sa vyriešili problémy s nečistou pleťou a akné.
Nevieš, či sa to týka aj teba? Navštív svojho všeobecného lekára a on/ona ti pomôže. V niektorých prípadoch je potrebná aj pomoc dermatológa, aby sa vážne akné úspešne odstránilo.
Rutina starostlivosti o pleť
Aby ste si udržali peknú a rovnomernú pleť, je dôležité zamerať sa na správnu starostlivosť o pokožku. Niektorí si možno myslia, že stačí opláchnuť si tvár vodou ráno a večer, ale pokožka si často vyžaduje viac starostlivosti a lásky. Pravidelne si čistite pleť a používajte jemný čistiaci prípravok na tvár dvakrát denne. Pomôže vám to odstrániť prebytočný maz, odumreté kožné bunky a iné nečistoty, ktoré môžu upchávať póry.
Používajte produkty vhodné pre váš typ pleti
Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, mali by ste používať kozmetické produkty prispôsobené vašej pleti. Ak máte mastnú pleť, siahnite po produktoch označených ako „nekomedogénne“. Sú to produkty, ktoré neupchávajú póry. Nie ste si istí, ktoré produkty sú pre vás vhodné? Obráťte sa na odborníka na starostlivosť o pleť.
Opatrne s používaním make-upu
Nepoužívajte príliš veľa make-upu a vždy si ho pred spaním dôkladne odstráňte. Make-up môže prispievať k upchávaniu pórov a vzniku akné. Keď pokožka nemôže dýchať, môže to spustiť proces, ktorý vedie k vzniku nečistej pleti. Nezabúdajte, že niektoré kozmetické produkty môžu samy o sebe spôsobiť akné. Používajte ľahké produkty, aby póry zostali počas dňa čo najmenej zaťažené.
Vyhýbajte sa dotýkaniu tváre
Vaše ruky sú plné baktérií a mastnoty, preto sa počas dňa snažte čo najmenej dotýkať tváre. Častým dotýkaním sa môžete rozširovať baktérie a podráždiť pokožku.
Chráňte pokožku pred slnkom
UV žiarenie zo slnka môže zhoršiť stav akné a zároveň zvýrazniť jazvy po akné. Používajte opaľovací krém a vyhýbajte sa dlhému pobytu na priamom slnku.
Strava ovplyvňuje vašu pokožku
Akné môže byť zhoršené tým, čo jeme, a niektoré potraviny majú tendenciu akné spôsobovať alebo zhoršovať viac než iné. Tu je niekoľko potravín, pri ktorých by ste mali byť opatrní.
Snacky
Potraviny s vysokým glykemickým indexom (GI) sa nachádzajú napríklad v bielom chlebe, čipsoch a sladkostiach s vysokým obsahom cukru. Vysoký GI môže prispievať k zápalom a hormonálnym zmenám, ktoré môžu spôsobiť akné. Snažte sa uprednostniť potraviny s nízkym GI, ako sú celozrnné výrobky a strukoviny.
Mliečne výrobky
Niektoré štúdie naznačujú, že mliečne výrobky – najmä nízkotučné mlieko – môžu súvisieť s výskytom akné. Môže to byť spôsobené hormónmi a rastovými faktormi obsiahnutými v mlieku, ktoré môžu stimulovať vznik vyrážok.
Rýchle sacharidy
Potraviny s vysokým obsahom rýchlych sacharidov, ako sú sladkosti a sladené nápoje, môžu ovplyvňovať hladinu cukru v krvi a zvyšovať riziko vzniku akné.
Potraviny s vysokým obsahom tuku
Aj keď neexistujú silné dôkazy o priamom spojení medzi mastnými jedlami a akné, nadmerná konzumácia potravín s vysokým obsahom tuku môže viesť k iným zdravotným problémom, ktoré môžu nepriamo ovplyvniť stav pokožky.
Čokoláda
V súvislosti s vplyvom čokolády na pokožku a výskyt akné sú výskumy nejednoznačné. Niektoré štúdie naznačujú, že čokoláda – najmä tá, ktorá obsahuje veľa mlieka a cukru – môže prispievať k zhoršeniu akné.
Stres spúšťa akné
Vysoká úroveň stresu v našom tele môže mať výrazný vplyv na pokožku. Stres môže spôsobiť zvýšenú produkciu mazu, čo môže prispieť k vzniku akné. Efektívne zvládanie stresu by preto malo byť dôležitou súčasťou vášho každodenného plánu starostlivosti o zdravie – ako celkové zdravie, tak aj pokožku.
Existuje viacero metód, ktoré vám môžu pomôcť znížiť stres, ako napríklad joga, meditácia, pravidelný pohyb a koníčky, ktoré vám pomáhajú relaxovať.
Profesionálna pomoc pri akné
Ak sa problémy s akné nezlepšujú, mali by ste zvážiť konzultáciu s dermatológom. Dermatológ vám môže ponúknuť liečbu prispôsobenú vášmu typu pleti a konkrétnemu problému s akné.
Pamätajte, že každý človek má jedinečnú pokožku a to, čo funguje u jedného, nemusí fungovať u druhého. Majte trpezlivosť a vyskúšajte rôzne metódy, kým nenájdete tú, ktorá vám najviac vyhovuje.
