Dosiahnutie zdravej a žiarivej pleti je túžbou mnohých z nás, no často si to vyžaduje každodennú snahu a pozornosť. V skutočnosti to nie je také ťažké, ako by ste si mohli myslieť, a malými krokmi môžete dosiahnuť veľa. So správnym životným štýlom a starostlivosťou o pleť môžete mať zdravú a sviežu pokožku bez toho, aby ste tomu venovali viac času, než je potrebné.
Pozreli sme sa na to, čo môžete urobiť, aby ste dosiahli žiarivú pleť s minimálnym úsilím. To, čo jete a čo používate na tvár, má veľký vplyv na to, ako sviežo a žiarivo vaša pokožka vyzerá.
Môže sa to zdať náročné so všetkým, čo treba urobiť pre udržanie zdravej a žiarivej pleti, ale nezaberie to toľko času, ako by ste sa mohli obávať. Jednoduchými krokmi môžete dosiahnuť presne takú pleť, o akej snívate. Žiarivá pleť je výsledkom nielen skvelých krémov, ale aj vášho životného štýlu.
Pite dostatok vody
Udržiavanie hydratácie je nevyhnutné pre zdravú pokožku. Pite aspoň osem pohárov vody denne, aby ste pomohli udržať úroveň vlhkosti pokožky a očistili telo od toxínov. Voda je dôležitá pre telo aj v dňoch, keď necvičíte alebo nie ste na slnku. Čím viac ste dehydrovaní, tým menej žiarivá je vaša pokožka. Pite každý deň čerstvú studenú vodu, ideálne s trochou citróna pre extra chuť.
Vyhnite sa stresu
Stres negatívne ovplyvňuje stav pokožky a môže viesť k vyrážkam, začervenaniu a iným kožným problémom. Vyskúšajte techniky na zníženie stresu, ako je joga, meditácia alebo dychové cvičenia, aby ste udržali zdravú a vyváženú pleť. Stres je v skutočnosti jednou z najhorších vecí, ktorým môže byť vystavená vaša pokožka a telo. So stresom sa v tele hromadia toxíny, ktorých sa najlepšie zbavíte vodou, cvičením a možno aj masážou.
Zdravá strava
Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a zdravé tuky, ako sú ryby a orechy, podporuje zdravú pokožku zvnútra. Zdravá strava má neuveriteľný vplyv na vzhľad aj zdravie tela. Snažte sa vyhnúť nadmernému množstvu cukru, ktorý môže byť škodlivý pre pokožku aj zdravie.
Používajte ochranu pred slnkom
Chráňte svoju pokožku pred škodlivými UV lúčmi používaním opaľovacieho krému so širokospektrálnym SPF každý deň, aj v zamračených dňoch. To pomáha predchádzať poškodeniu slnkom a predčasnému starnutiu pokožky. Opálite sa aj pri použití opaľovacieho krému s faktorom, ale s opaľovacím krémom môžete byť na slnku dlhšie bez toho, aby ste sa spálili.
Pravidelne čistite pokožku
Odstraňujte nečistoty, olej a nečistoty z pokožky čistením ráno a večer. Vyberte si jemný čistiaci prostriedok vhodný pre váš typ pleti, aby ste predišli vysušeniu alebo podráždeniu pokožky.
Hydratujte pokožku
Po čistení naneste hydratačný krém, aby bola pokožka mäkká, hladká a hydratovaná. Vyberte si hydratačný krém vhodný pre váš typ pleti a aplikujte ho denne, aby ste udržali rovnováhu vlhkosti pokožky.
Vyhnite sa nadmernému opaľovaniu
Aj keď slnko poskytuje dôležitý vitamín D, nadmerné vystavovanie sa slnku môže viesť k poškodeniu pokožky a predčasnému starnutiu. Obmedzte čas strávený na slnku a pri pobyte vonku používajte ochranné oblečenie a opaľovací krém.
Doprajte si dostatok spánku
Dobrý nočný spánok je nevyhnutný pre udržanie zdravej pokožky. Snažte sa spať aspoň sedem až osem hodín každú noc, aby ste poskytli pokožke dostatok času na opravu a regeneráciu.
Nefajčite
Fajčenie môže spôsobiť vážne poškodenie pokožky a viesť k vráskam, jemným líniám a predčasnému starnutiu. Vyhnite sa fajčeniu, aby ste si udržali zdravú a mladistvú pleť. Všeobecne by ste sa mali vyhnúť fajčeniu, aby ste si udržali dobré zdravie zvnútra aj zvonka.
Buďte opatrní s kozmetickými výrobkami
Vyberte si kozmetické výrobky, ktoré sú jemné a nedráždia vašu pokožku. Vyhnite sa výrobkom s tvrdými chemikáliami alebo vôňami, ktoré môžu spôsobiť podráždenie alebo alergické reakcie.
Dodržiavaním týchto tipov a pravidelnou starostlivosťou o svoju pokožku môžete dosiahnuť zdravú a žiarivú pleť, ktorá vyžaruje zdravie a pohodu.
Najnovšie príspevky
